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    2. 孕期缺鋅的危害

      孕期缺鋅的癥狀

      含鋅高的食物

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      孕期補鋅

      詞條摘要

      孕期補鋅
      鋅是孕期重要的營養素之一,孕期多吃含鋅元素的食物,對于寶寶大腦以及神經系統的發育大有裨益,因此鋅元素作為影響寶寶智力發育的又一重要營養素越來越受到孕媽媽的關注,那么孕期如何判斷孕媽媽可能缺鋅?孕期補鋅主要通過食物,又有哪些食物含鋅量高呢?

      孕期缺鋅的危害


      缺鋅對孕婦的危害:孕婦擔負著2個人的營養需求,更易缺鋅,孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內的生長,會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說,一方面會降低自身免疫力,很容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重,又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素,否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅,引起各種誘發疾病,即使生后補鋅也無濟于事。

      孕期缺鋅的癥狀

      1、食欲減退:挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,沒有饑餓感,不主動進食;

      2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

      3、免疫力低下,經常感冒發燒;

      4、反復呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

      5、指甲出現白斑,手指長倒刺,出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

      6、反應慢、注意力不集中;

      7、視力問題:視力下降,容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

      8、皮膚損害:出現外傷時,傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

      9、口腔潰瘍反復發作。

      含鋅高的食物

      1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

      2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

      3、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

      4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

      5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。


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